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着床しやすい体

体質改善して着床しやすい体に

不妊に悩む人の多くは姿勢が悪い傾向にあります。姿勢が悪いと血行や骨盤の歪みにも影響を及ぼし、不妊を引き起こす要因になります。まずは姿勢を改善することが不妊症克服の第一歩とも言えるのです。
まず日常生活において、常に良い姿勢を意識するようにしましょう。良い姿勢を保つことで、腹筋などの筋肉を刺激し、骨盤内の血行を促進します。また、骨盤底筋を意識的に使うことで不妊症の原因でもある内臓下垂の予防にもつながります。妊娠への近道は毎日の努力の積み重ねなのです。

きつい腹筋運動は続かない!普段からできるエクササイズ
■イスに腰掛けるときは背もたれを使わず、背筋を伸ばし浅く腰掛ける。足を組んで座らない。(骨盤の歪み防止)
■呼吸は鼻からゆっくり吸ってゆっくり吐く習慣をつける。(腹筋を意識する)
■歩くときはアゴを引き、下腹を突き出さずに、かかとから地面につける。
■コタツなどに座るときは、足をくずした座り方より、両足を前に伸ばして背中を丸めない(腹筋が鍛えられます)

ゆったりとした動きのヨガを取り入れるのも効果的です。



ノンカフェインで流産防止

妊婦初期(3カ月以内)に、1日に5杯以上のコーヒーを飲む女性は、流産を起こす割合が2倍に高まる、と言われています。1日摂取量が100〜299mgでは1.3倍、300〜499mgでは1.4倍、500mg以上では2.2倍になるとしています。また、カフェインには、カルシウムの吸収を阻害したり、胎児発育に影響を与えて、低体重児の出産に関連することが知られています。
カフェインの含有量はおよそコーヒー1杯:75〜100mg、紅茶1杯:50mg、緑茶1杯:30mgで、コーラなどのソフトドリンクにもある程度の量が含まれています。
イギリスの食品基準局は、『妊婦はカフェインの摂取量を1日300mg以下に制限するように』との勧告を行ってきていましたが、むしろ、もう少し厳密に見直す必要があるのかもしれません。1日1杯程度のコーヒーはかまいませんが、がぶ飲みはやめましょう。

緑茶、紅茶にもカフェインは含まれていますので、赤ちゃんを作るまでは、ハーブティーや玄米茶にシフトすると安心です。



たんぽぽエキスのススメ!

おねしょのハーブと呼ばれる程、強い利尿作用で、尿と一緒に体内の不要な毒もどんどん排出されます。西洋たんぽぽは、ダンデリオン、ダンデライオンとも呼ばれており、葉の形が、ライオンの歯に似ていたため、名付けられたといわれています。
タンポポの根は、炒るとコーヒーに似た独特の苦味があり、ノンカフェインのコーヒー代わりとして親しまれています。また、たんぽぽの根に各は種ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
タンポポの根には母乳の出を良くする作用があると言われており、カフェインを控えたい女性向けの飲み物といえます。



ホルモンバランスを整える

黄体ホルモン(プロゲステロン)には子宮の内膜を受精卵が着床しやすい状態に整え、妊娠したのちも妊娠を継続させ、また体温を上げる働きを持っています。病院での治療でも黄体ホルモンの補充がありますが、薬に頼らず自然にホルモンのバランスを整えたい、という方におすすめのサプリメントがアンデスのハーブ「マカ」です。

マカに多く含まれるリジンには女性の生殖機能を活性化し受胎環境を整える働きがあると言われており、アルギニンは男性生殖器細胞の80%を構成していて精子を増殖し活性化させると言われています。

ただマカがこのホルモンを含有しているわけではなく、マカが含有する必須アミノ酸、ミネラル等の有効成分が脳下垂体にやさしく働きかけるこ
とで体内で必要なホルモンを作る助けをするのだといわれています。

多くの動物実験では、ホルモンの分泌バランスの安定化、受胎率の向上が確認されています。また、成人男性9人がマカを4ヶ月摂取した結果、精液量、精子数、運動率とも有意に上昇したことが確認されています

さらにマカには過剰なホルモンを抑える働きもあるのです。つまりマカが体に浸透してくるとホルモンの過不足が調節され、人間本来の持つべき最適なホルモンバランスに近づいていきます。

マカが不妊にいい、というのはこういう理由からなのです。
どのサプリメントにもいえることですが、妊娠してからも安心して摂取できるサプリメント選びは大切です。

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