赤ちゃんがやってきやすいポカポカの体を！
基礎体温をあげよう！
不妊女性の大半は冷え性で悩んでいると聞きます。かくゆう私も大の冷え性でした。
基礎体温が全体的に低く、高温期への移行もダラダラしていて、高温期の期間も短め…先生に聞くと、「ホルモンの分泌不足は、冷え性が原因かも」と言われました。
そこでまずはじめたこと。それは半身浴。それまではシャワーばかりでしたが、ゆっくり湯船に浸かるようにしました。お風呂のあとはストレッチ。（これが結構大変なんですよね）
だけど、毎日続けても体温は思うように上がりませんでした。そこで定番ですが、腹巻を毎日つけることにしました。
子宮のまわりを温めることによって、子宮への血流がよくなり、きれいな血液が子宮に送られます。そして、ふかふかの質のいい子宮内膜を作る！というわけです。
これからの季節は冷房での冷えを防ぎ、年間を通してお腹と背中、おしり周りをしっかり温めることが大切です！
私の感想・・・・・
冬は何枚も重ね着して過ごしていたのが、この腹巻1つで長袖一枚で大丈夫になりました。これが何よりうれしいかも～。重ね着してると出掛けるときの着替えが大変！（笑）
高温期は相変わらずまだ短めだけど、基礎体温は全体的に0.2度ほどアップ！！元々が35度台だったので、これでやっと普通かな？という感じです。それでも体が温かいのはうれしい！
お腹のまわりと、背中を温めることは腸にとってもいいことですものね＾＾（便秘も解消！）
自分に合う、合わないがあるので、色々試してみるのは良いことだと思います。基礎体温が低めの方におすすめです。
まだ基礎体温は測ってないんだケド…という妊活中の方は今からでもすぐに測りましょう！基礎体温を測ることで、思わぬ不妊の原因がわかる場合があります。
基礎体温からみる排卵日が確実、という先生もいるくらいです。
ドラッグストアなどで買いずらい、、という方はネットショップが便利です♪
リンパの老廃物を流して下半身の冷えを解消！
何をやっても冷えがとれない足・・・お腹やおしりも年中冷たい・・・
テレビで「リンパの老廃物が溜まっている人は冷え症が多い」というのを見て、これだ！！と思い、さっそくお風呂上がりにマッサージ（ほとんど旦那にやってもらって＾＾；）
2週間であれだけ冷たかった足が常温に！そして1ヶ月を過ぎるころには氷のように冷たかった足先が温かい！！びっくりするぐらいポカポカ！信じられない！
リンパマッサージといってもやり方はとっても簡単なのです。
まずはマッサージオイルが必要（好きなオイルで大丈夫です）。オイルを足全体にのばしたら、かかとからふくらはぎに向かって強めにさするだけ。
膝裏のリンパは念入りにゴリゴリとこすります。膝裏から太ももの裏に向かって手のひら全体を使って上にあげていきます。股の付け根のリンパまで流すようにさすって終わり。
片足で5分程度の簡単マッサージ。ですが、老廃物が溜まっているとはじめのうちは少し痛い。。でも老廃物が流れると痛みもなくなります。とくにかかと、足首は老廃物が溜まりやすいので、強めにゴリゴリと流すようにすると効果的。オイルですべらせるので力はいりません。
オイルでかかともしっとりスベスベ！6年間の妊活歴でしたが、このマッサージをはじめて翌月に妊娠しました。冷え症の方はぜひぜひ試してみてください。※マッサージのあとはリンパの流れがよくなっているので水分補給を忘れずに。